waga do

[...] z weglowodanymi tutaj. Moim zdaniem najpierw bys pochodzil chociaz to 3 miesiace z sama dieta badz przygotowaniem do niej a dopiero zaczal suplementacje. Z tak dobrze zbilansowana dieta, DOBRA REGENERACJA i dobrze ulozonym treningiem waga szybciej ci przybedzie niz z gainerem, ktory widze jest narazie nie potrzebny przy takiej diecie. :D

wiem ze jest do bani ta ankieta,ale na wiekszosc pytan w tej ankiecie nie znam odpowiedzi,cykl nie jest moim pierwszym. 1.WIEK:24 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO:65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 9,5 roku 6.DIETA raczej slaba,aczkolwiek micha w ruchu BIALKO: duzo WEGLOWDANY: srednio TLUSZCZ: bardzo malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

W udzie z 65cm wzrost 182cm ,waga 90 pare , Co do wyciskania to jest szeroko :) zawsze wezej łapie :)(inna siłka nie wiedziałem jak złapać)

[...] 4(5g) rano naczo 4(5g) po treningu ...Obecnie bym brał (jezeli chodzi o mono)rano 4(5g) przed treningiem i po treningu :)ale tylko dlatego zeby spr. czy było by lepiej..Bo waga zdecydowanie wieksza Co do treningu klatki plecy czasami je łacze w celu zmniejszenia ilosci dni treningowej ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-15 19:24:13 [...]

[...] 100kg przy Twoim wzroście nie ma sensu, bo powoli będzie to wygląd kaleki. i tak masz potezna mase, a przy tym ładnie pociety jestes;] Z tego co wyczytałem z profilu to waga 96kg, łapa 46,5 czy ogromna:O Nie wiem czy jest sens jechac do wagi ponad 100kg, jak dla mnie to co jest na zawody ci w zupełnosci wystarczy. pociąć to jeszcze lepiej i [...]

siła nie jest moim priorytetem ;) na płaskiej 125kg x12 w 6 seriach ;)skos 100kgx10-12 w 6 seriach ,nogi 120kg x10-12 w 6 seriach udo 70cm :)poszło do przodu :D waga 96kg ;)tak w skorcie :D Obecnie trenuje wszystko 2x w tygodniu brzuch 3 ;) zdjecia dam jak bedzie 100kg ;) Proszę o dodadnie str. 73/76 83 :) dziekuje :)w miare aktualene;) [...]

no troche sie zmieniło od spotkania ;) wgl smiało moge powiedzieć ze sylwetka zmienia sie od aero do aero ... waga obecna 86kg ... czyli od zdjec i filmu 3-4kg mniej ;) .Zrobiłem sie jeszcze bardziej płaski,suchy;/.... ale jak chce wyjsc w klasycznej to tak musze no niestety.... Dzieki za miłe słowa teraz są naprawde przydatne bo czasami patrze [...]

Ineternowi napinacze Przydałoby sie zeby ktos zrobił tu porzadek bo niektorzy bezsensownie spamuja i prowokuja. A jesli jeszcze pisza ze Boom wygladał jak suchar, to dla mnie jest to załosne. Niech sami wystartuja w zawodach, osiagna narpawde fajna sylwetke to beda mogli pogadac. Waga widze wraca do normy:)

[...] az tak liczyc wegli.ilosc wegli tez ustalam na podstawie energi na treningu oraz na podstawie poziomu zatłuszczenia .na wszelkie dokładne proporcje ww/b/t przyjdzie czas :D Dałem sobie spokoj z aerobami ale to z lenistwa .od stycznia/lutego powoli zaczne je kręcić ;) waga w przedziale 93-4kg ;)naczo ;)wzrost 180-1cm ;D zalezy kto mierzy

Dzieki panowie ,fakt tluszczu i skory troszeczke zostalo, ale mam wrazenie ze, ciasniej zaczela przylegac do miesni, szczegolnie czuje to na udach. Jak narazie wszystko idzie powoli ale do przodu pas po 4 posilkach 88cm waga 75kg.

[...] prawie 1g na 10kg, poczytałem, zwiększyłem założoną ilość, dieta dosyć ostra, 2 miesiące jechałem na -500kcal, efekty były niezadowalające, obciąłem do -700kcal, zwiększyłem ilość aerobów, BCAA i HMB wprowadziłem, bo chciałbym zminimalizować utratę czystego mięśnia :D Po 5 dniach 1,2kg na minusie, nie wiem czy nie leci teraz waga za szybko :P

[...] Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Widzę, że po tych wznosach 8x50 to poprawia się taki ogólny widok barku 3D. Zobaczymy co będzie dalej. W następnym tygodniu spróbuję zwolnić tempo negatywu [...]

nawet w trakcie cwiczen areobowych rozwijaja sie miesnie . . . przez co waga moze rosnąć .. ajk wiadomo miesnie cięzsze od tłuszczy są radzil bym pomierzyc obwody i to powinno byc bardziej twoim wyznacznikiem .. . do tego mogla bys spisac swoja diete i zamiscic w tym temacie moze jakies bledy sa w tej diecie i jeszcze ile masz lat . . .? jak [...]

[...] --- 01.06 --- 08.06 biust: 85 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 --- 59 --- 59 --- 59 biodra: 89,5 --- 88,5 --- 88 --- 88 --- 88 udo: 52,5 --- 51,5 --- 51 --- 51 --- 51 mimo, że okres, to waga w dół, więc jestem ciekawa pomiarów za tydzień :-)) chociaż myślę, że po weekendzie to obwody tylko w górę... co nie Eve? \-)/-)_8-)

09.06 rano: 35 minut bieżnia PW popołudniu: Dzień 2 A. Wyciskanie hantli siedząc 1x50 3kg x 50 B1. Arnoldki 4x6-8 - wyciskanie żołnierskie 4x8-10 23,5kg/ 23,5kg/ 26kg/ 26kgx7 8kg/ 9kg/ 9kg/ 9kg/ 9kgx5 \-) 7,5kg/ 9kg/ 9kgx6/ 10kgx5 B2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10-12 3kg 3kg 2,5kg + składanka na barki do upadku C. Pompki na poręczach [...]

Czas uzupelnic troche informacji Wiek 20 Wzrost 172 Waga 62 Treningi 4x tyg ( 2 dni trening podwojny, 2 dni basic wod): treningi opisalam w pierwszym poscie, na razie nie chce rezygnowac z tych grupowych zajec, Cel: zbudowanie troche miesni, szczegolnie ramion i plecow, ogolny rozwoj sprawnosci fizycznej Moje podstawowe obciazenie jest bardzo [...]

Witam;] to pomiary po tyg.: 14.03.11 / 21.03.11 Wiek : 21 Waga : 62,1/61 (-1.1) Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80/79 (-1) Obwód talii: 74/72 (-2) Obwód bioder : 96/98 (+2) Obwód łydki : 37/35 (-2) Biceps: 28/28,5 [...]

[...] wagi wskazówkowe pokazują 2-3 kg mniej. Ja swoją sprawdziłam ważąc się z różnymi rzeczami o znanej masie i działa bez zarzutu. Generalnie jednak nie ważę się zbyt często, bo waga to właściwie niczego nie oddaje. Jeżeli jednocześnie odchudzam się i ćwiczę na siłowni to i tak waga w zasadzie stoi w miejscu. Ponadto u kobiet masa ciała mocno się [...]

[...] bo jest ci teraz nie potrzebna! nie chodzi o to zeby zrobic z siebie przy wzroscie 173cm 40kg zdzblo:) zrobisz co uwazasza za sluszne lecz jesli przy takim treningu waga ci sie nie zmienia i nie przeszkadza ci on(trening) to ja bym nic na twoim miejscu nie zmienial;] yo co do nie czytania regulaminy - ja bym sie do tego nei przyznawal^^ [...]

Byłam na weekend u mamy. Bo jak dzieci pójdą do żłobka to nie wiadomo jak będzie z odwiedzinami teraz. Fajnie tak poczuć powiew normalności. Zbierałam się od jakiegoś czasu z myślami o redu. Waga poszła w górę. Cm też zwłaszcza w brzuchu znacznie. Ale nie dziwię się wcale i akceptuje ten skutek uboczny podjadania. Ale czuję że odpoczęłam od diety [...]